ggf Netwalk 2026 – Basenfasten auf Französisch
4. – 10. Oktober

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Liebe ggf Netwalker, liebe Mitglieder,

2026 haben wir uns gemeinsam etwas ganz Besonderes ausgedacht:
Wir wandern im Süden Frankreichs, ganz genau in Pompignan (liegt nördlich von Montpellier) und lassen uns von Susanne Gottschalk und ihrem Partner kulinarisch mit Basenfasten verköstigen.

Was sind die highlights vom netwalk 2026?

  • Wir haben ein ganzes wunderschönes Haus für uns alleine.
  • Es stehen dort sieben Doppelzimmer für uns zur Verfügung.
  • Weitere kleine Apartments gibt es bei Bedarf nebenan.
  • Ein EZ ist zu haben, 5 min entfernt mit dem Auto oder man zahlt ein DZ für sich alleine.
  • Die Zimmer sind alle sehr groß, auch die dazu gehörigen Badezimmer.
  • Es gibt einen großen Essraum, eine große Küche, in der die mit werkeln können, die wollen.
  • Dazu steht uns auch ein Sportraum und ein Hamam zur Verfügung.
  • Es gibt viel Auslauf für alle.
  • Täglich finden geführte Wanderungen statt, wir entdecken pittoreske Dörfer, lebendige Märkte und die Natur Südfrankreichs.
  • Wir werden auch ans Meer fahren, ein Segelboot steht zur Verfügung.

Und was kostet dich diese besondere Reise?

Für die Unterkunft im Doppelzimmer für 6 Nächte, für die gesamte Verpflegung als Basenfasten, für die Fastenbegleitung, Wanderungen, Ausflüge ans Meer, Segeln, Besuch von Märkten und lokaler Transport kommen wir auf 970€ / Person im Doppelzimmer (dies sind Sonderkonditionen für die ggf) zzgl Kurtaxe.

Extra dazu kommen die Anreise von zu Hause (per Zug, Auto oder Flug nach Montpellier oder Marseille) und evt.
Transport vom Flughafen zu unserer Unterkunft.
Flug derzeit von Wien – Marseille und zurück ab 137€
Hunde sind im Hotel leider nicht erlaubt, d.h. LOLA muss dieses Mal in Wien bleiben!
Die Anreise ist selbst zu organisieren.

Kartendaten: © Google
Kartendaten: © Google

Was sind die nächsten Schritte?

  • Wer fix mitkommen möchte, gibt Astrid Reiçha ASAP Bescheid unter astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at
    und macht bitte eine Anzahlung von 99 € ans Hotel – Rg. kommt vom Hotel – Anmeldung gibt ggf weiter
    (das Haus wird uns nur nach unserer Anzahlung freigehalten)
    bis 4 Wochen vor Start bitte 231€ ans Hotel überweisen = 04.09.26
    Kommunikation läuft bitte immer über Astrid Rericha
  • Flugbuchen, es wird nicht günstiger!!!
  • Empfehlung: evtl. eine Reiserücktrittsversicherung
  • Und dann: auf Oktober freuen!

Wir freuen uns auf einen ganz besonderen Netwalk 2026 unter dem Motto:
„ggf netwalk goes international“

Die Organisatorinnen
Astrid Rericha & Christina Thomar & Susanne Gottschalk

10. – 12. Juli 2026 – Gjaidalm, Dachsteinmassiv

Posted on by huomenta

Liebe Vereinsmitglieder,

im Alltag sind wir oft für andere da – für unsere Fastengruppen, für Prozesse, für Begleitung und Verantwortung. Mit diesen Tagen am Dachstein möchten wir bewusst einen Raum öffnen für uns selbst.
„Wir für uns“ ist eine Einladung, gemeinsam langsamer zu werden, durchzuatmen, Natur zu genießen und einander jenseits von Rollen, Aufgaben und Erwartungen zu begegnen.
Zeit für Austausch, Leichtigkeit, Bewegung, Stille – und einfach fürs Dasein.

Programm:

Wir für uns – Gemeinsame Tage am Dachstein

Freitag, 10. Juli – Sonntag, 12. Juli 2026
Von Obertraun auf die Gjaidalm und zurück – wer kommt mit?

📍 Treffpunkt

Freitag, 10. Juli
Parkplatz Talstation Dachstein-Seilbahnen Obertraun
https://maps.app.goo.gl/ZaLa9UpFHCLNehqA8

 

Freitag – Ankommen & Aufstieg

Variante 1: Gemeinsam unterwegs

🕐 ab 13:00 Uhr
Aufstieg zur Gjaidalm – teilweise mit der Gondel, teilweise zu Fuß.
Je nach Wetter, Gruppengröße und individuellen Bedürfnissen.
Begleitung: Christine Fegerl

Auch eine reine Gondelauffahrt ist möglich.

🚆 Zuganreise ab Wien:
08:57 – 12:47

Variante 2: Spätere Ankunft

🕟 16:30 Uhr
Gondelauffahrt für Spätkommende zur Gjaidalm
(letzte Auffahrt: 18:00 Uhr)
Begleitung: Lotte Krisper-Ullyett

🚆 Zuganreise ab Wien:
11:57 – 16:07

 

Samstag – Natur & Austausch

Tagsüber

Je nach Wetter, Stimmung und Bedürfnissen der Gruppe erkunden wir gemeinsam das Dachsteinplateau.
Mögliche Ziele:

  • Wiesberghaus
  • Simonyhütte und Eissee
  • Heilbronner Runde
  • oder andere Wege, die sich stimmig anfühlen

Nachmittags & abends

Am Nachmittag und Abend öffnen wir mit der Methode „Open Space“ Räume für das, was uns gerade bewegt.
Jede*r kann Themen einbringen – nichts muss, alles darf.
Die Inhalte und der Verlauf entstehen aus dem Moment und aus der Gruppe.

✨ Wer mag, kann darüber hinaus gerne etwas beitragen – z. B.:

  • ein aktives Morgenerwachen
  • Singen
  • oder andere kleine Impulse

👉 Vorschläge bitte an Astrid Rericha: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

Sonntag – Gemeinsamer Abschluss

Morgenwanderung und anschließender Abstieg zu Fuß oder Talfahrt mit der Gondel.

⏰ Voraussichtliches Ende:
ca. 16:00 Uhr
am Parkplatz der Talstation Dachstein-Seilbahnen Obertraun

🌧️ Schlechtwetter-Alternative

Besuch der Dachstein-Eishöhlen

Diese Tage sind kein Programm, kein Seminar, kein Müssen –
sondern eine Einladung zu Gemeinschaft, Entspannung und Bergzeit.

Kosten:
EUR 35,- pro Person für die ggf Organisation (Rechnung kommt von der ggf)

Nächtigung & Verköstigung (Infos: www.gjaid.at)
Zimmerreservierung bitte selbst vornehmen auf der Gjaid-Alm (Mail oder online)
ab sofort möglich – bis spätestens 10 Mai mit dem Vermerk: „GGF Gruppe“

Wir haben Sonderpreise mit HP vereinbart:
EUR 88,- im Doppelzimmer
EUR 78,- im Mehrbettzimmer (4 Personen)
EUR 60,- im Lager

Spätere Anmeldungen sind möglich, Zimmer dann nur mehr nach Verfügbarkeit.

Anmeldung gleichzeitig bei ggf erbeten bitte bis spätestens 10. Mai bei: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

Stornobedingungen Gjaid-Alm:
Wenn die Leute einzeln buchen, dann gelten eh die leichteren Bedingungen, siehe unten fett. Wenn jemand nur buchen will, wenn er kurzfristig absagen kann, dann ist es besser umgekehrt, er soll kurzfristig buchen und dann das nehmen was noch da ist.

Stornobedingungen bei Zimmerbuchungen bis 3 Zimmer und außerhalb von Spitzenzeiten:
Bei Stornierung bis 8 Wochen vor der Anreise verrechnen wir 15% Stornierungsgebühr.
Bei Stornierung bis 2 Wochen vor der Anreise erstatten wir 50% des gebuchten Betrages zurück.
Stornobedingungen bei Zimmerbuchungen für größere Gruppen (ab 3 Zimmer) und generell zu Spitzenzeiten wie klassische Ferien/Urlaubszeiten (z.B. Silvester und Fasching):
Bei Stornierung bis 8 Wochen vor der Anreise verrechnen wir 50% Stornierungsgebühr. 
Bei Stornierung bis 2 Wochen vor der Anreise verrechnen wir 75% Stornierungsgebühr. 
Beachte bei Zimmerbuchungen: 
Bei Zimmerbuchung ist Halbpension obligatorisch und wird zum Buchungsbetrag dazu kalkuliert, wenn er dort nicht schon gerechnet wurde.
Sollte wegen des Wetters eine Anreise nicht möglich bzw. nicht bergsicher sein, dann schreiben wir Dir den Gesamtbetrag für einen späteren Zeitpunkt gut.

Stornobedingungen Matratzenlager (allgemein):
Lagerplätze können jederzeit kostenlos umgebucht bzw. für einen späteren Besuch gutgeschrieben werden.
Bis 8 Wochen vor der Anreise erstatten wir auf Wunsch auch den gesamten Betrag zurück. 
Bis 2 Wochen vor der Anreise erstatten wir auf Wunsch 50% zurück.

Denke eventuell auch an eine Reiserücktrittskostenversicherung.

 

Wir freuen uns auf euch.
Herzliche Grüße,
Christine – Lotte – Astrid – Christina
Organisationsteam

Fortbildungen 2026

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„Fastenmethode nach BREUSS“ 

Die meisten FastenleiterInnen und Fastenden kennen Buchinger/Lützner Fasten, Basenfasten, Intervallfasten, wenige kennen Breuss Fasten. Einige haben Breuss im Zusammenhang mit der Dorn-Breuss-Massage schon gehört. Ja, das ist derselbe Breuss! Rudolf Breuss lebte im Bregenzerwald / Österreich von 1899 bis 1990. Basis der Breuss Kur ist das Buchinger Fasten.
Aber die Breuss Kur unterscheidet sich von der Buchinger Kur.
In diesem Vortrag erzählt euch Christina Thomar

  • über die Gemeinsamkeiten und die Unterschiede beider Kuren
  • über die zentralen Elemente der Breuss Kur
  • über die Vor- und Nachteile aus ihrer Sicht
  • aus ihrer Praxis

Wann:  Dienstag, 28. April 2026, 18:30 -20:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: kostenloser Vortrag für Mitglieder der ggf & BV-FE / EUR 25,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Christina Thomar, Co-Vorsitzende der ggf, Dipl. Gesundheits- und Fastentrainerin, Dipl. Vital- und Basenfastentrainerin, Buchautorin, Unternehmensberaterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

„Supervision“ 

Schwierige Situationen im Berufsfeld mit Kunden, Klienten, Kolleg:innen oder Vorgesetzten können mit Hilfe von Supervision erfolgreich bearbeitet werden. Dabei wird das berufliche Handeln reflektiert, um es effizient und zufriedenstellend neu zu gestalten, und besser mit den persönlichen Erfordernissen zu vereinbaren.
Eine Supervision dient der gezielten Klärung und Entwicklung der beruflichen Aufgaben und Rollen im jeweiligen Arbeitsfeld oder auch der Berufsvorbereitung.

Wann:  Donnerstag, 7. Mai 2026, 18:00 -20:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: kostenlos für ggf Akademie-Absolvent*innen 2025 / EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE
Leitung: Heike Burzki, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, Supervisorin, Fastenbegleiterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

„Longevity – ein Trendthema“
Konkrete Tipps & Tricks für ein langes gesundes Leben

Aspekte des Vortrages:

  • Was bedeutet Longevity konkret?
  • Was bedeutet De Aging, und was heißt das für Jede/n unter uns?
  • Über die Blauen Zonen und die Power 9 von Dan Buettner
  • Die 8 Säulen der Langlebigkeit mit vielen praktischen Schritten zur Lebensverlängerung

Wann:  Dienstag, 12. Mai 2026, 18:30 -20:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Christina Thomar, Co-Vorsitzende der ggf, Dipl. Gesundheits- und Fastentrainerin, Dipl. Vital- und Basenfastentrainerin, Buchautorin, Unternehmensberaterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

„Aviva-Methode“
Körperübungen zur Stärkung der Körpermitte

Aviva Steiner hat eine Reihe von Körperübungen entwickelt, die Frauen und Männer in verschiedenen Bereichen unterstützen. Spezifisch abgestimmte Bewegungen fördern nicht nur die Durchblutung im Beckenbereich, sondern stärken auch Bauch und Lendenmuskulatur. Sie tragen auch zum physischen und psychischen Wohlbefinden bei.

Inhalt:

  • Energiegewinn durch die Körperübungen
  • Muskelaufbau
  • Erleichterung in den Wechseljahren
  • Erleichterung von Menstruationsbeschwerden
  • Freude an der Bewegung

Bitte zum Termin vorbereiten:

  • Bequeme Kleidung
  • Decke oder großes Tuch
  • Socken ohne Gummierung
  • Genügend zu trinken (Wasser, Kräutertee)

Es wird ersucht, ca. 1,5 bis 2 Stunden vor den Übungen nichts schweres zu essen!

Wann:  Dienstag, 19. Mai 2026, 18:00 – 20:30 Uhr
Wo: Online via Zoom, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
inklusive Unterlagen und Übungsanleitung
Leitung: Ulrike Lackner, Dipl. Aviva-Lehrerin, Dipl. ärztl. geprüfte Fastenleiterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

„Die Kraft des bewussten Atmens“ 

In diesem Workshop erfährst du die Wirkung des Atmens während des Fastens. Du lernst 3 Atemtechniken kennen, die du mit deinen Fastenteilnehmer*innen anwenden kannst und welch unterschiedliche Wirkungen diese in unserem Körper haben.

Wann:  Dienstag, 26. Mai 2026, 18:00 -21:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Mag. Andrea sridevi Rastl ist Entspannungstrainerin, Yogalehrerin, Meditationstrainerin, Mentalcoach
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

 

„Der sorgsame Umgang mit den eigenen Ressourcen“
Stressbewältigung im Alltag

In diesem Workshop geht es darum die eigenen Stresssituationen zu erkennen, zu reflektieren und frühzeitig mit Hilfsmitteln dagegen anzusteuern. Je mehr ich über mein eigenes Verhalten beschied weiß, desto leichter kann ich mich auf meine Mitmenschen einlassen. Die individuelle Begleitung als Fastentrainer: innen ist oftmals mit verschiedensten Herausforderungen bestückt. Daher ist es wichtig diese gestärkt und mit Offenheit anzunehmen.

Inhalte:

  • Stresstheorie
  • Persönliche Stressorenerhebung
  • Achtsamkeits – und Atemübungen
  • Transfer in den Alltag

Wann:  Dienstag, 16. Juni 2026, 18:00 – 20:00 Uhr
Wo: Online via Zoom, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
inklusive Arbeitsunterlagen
Leitung: Ulrike Lackner, Dipl. Expertin zur Stressbewältigung und Burn Out Prävention, Dipl. ärztl. geprüfte Fastenleiterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

„Meditation für Fastentrainer*innen“ 

Diese Fortbildung ist für alle Fastentrainer*innen, die gerne viele Menschen begleiten und auf Ihre Selbstfürsorge / Selbstorganisation achten. Eine regelmäßige Meditationspraxis, die leicht und wirkungsvoll in den Tagesablauf eingebaut werden kann.  Für mehr innere Harmonie, Kreativität, Inspiration und viel frische Lebensenergie.

Weiters erhältst du Tipps, wie du diese Meditation auch bei deinen Fastenkursen einsetzen kannst.

Wann:  Dienstag, 8. September 2026, 18:00 -21:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Mag. Andrea sridevi Rastl ist Entspannungstrainerin, Yogalehrerin, Meditationstrainerin, Mentalcoach
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

 

„Supervision“ 

Schwierige Situationen im Berufsfeld mit Kunden, Klienten, Kolleg:innen oder Vorgesetzten können mit Hilfe von Supervision erfolgreich bearbeitet werden. Dabei wird das berufliche Handeln reflektiert, um es effizient und zufriedenstellend neu zu gestalten, und besser mit den persönlichen Erfordernissen zu vereinbaren.
Eine Supervision dient der gezielten Klärung und Entwicklung der beruflichen Aufgaben und Rollen im jeweiligen Arbeitsfeld oder auch der Berufsvorbereitung.

Wann:  Donnerstag, 1. Oktober 2026, 18:00 -20:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: kostenlos für ggf Akademie-Absolvent*innen 2025 / EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE
Leitung: Heike Burzki, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, Supervisorin, Fastenbegleiterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

„Die Wechseljahre“
Aus der Birne wird (k)ein Apfel!

Schweißausbrüche, schlaflose Nächte, Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, gedrückte Stimmung …

Die Wechseljahre sind eine intensive und sensible Phase im Leben einer Frau. Neben unangenehmen Begleiterscheinungen bieten die Wechseljahre aber auch Chancen zu einem neuen Verständnis des Frauseins, welches Raum für Aufbruch, Ideen und Lebenskraft mit sich bringen kann.

In diesem Workshop lernen wir die unterschiedlichen Phasen der Wechseljahre (von der Prämenopause bis zur Postmenopause) kennen.  Der Schwerpunkt liegt auf dem Gewichtsmanagement. Wir setzen dabei auf „richtige“ Ernährung und „sinnvolle“ Bewegung/Kräftigung/Entspannung.

Inhalte:

  • Theoretischer Input Wechseljahre
  • Ernährung und Stoffwechsel in den Wechseljahren
  • Richtig essen in den Wechseljahren
  • Strategien gegen Gewichtszunahme
  • Kraftübungen und Beckenbodentraining
  • Einfluss der Psyche/Entspannungsübungen
  • Tipps und Tricks für die Praxis

Zielgruppe: Für alle Frauen ab der Lebensmitte
Wann:  Donnerstag, 26. November 2026, 18:00 – 21:00 Uhr
Wo: Online via Zoom, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Mutter-Tochter-Workshop
Petra Mayr, Dipl. Ernährungstrainerin, Geprüfte Fastenleiterin, Geprüfte Wechseljahresberaterin
Alexandra Mayr, Physiotherapeutin
Vorbereitung für den Termin: bequeme Kleidung, Sportmatte, Trinkflasche
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

ggf GesundheitsAkademie 2026

Posted on by Astrid Rericha

Die Ausbildung zur/m Dipl. Gesundheits- und Fastentrainer*in bzw. Dipl. Vital- und Basenfastentrainer*in bietet eine Perspektive für ein zusätzliches berufliches Standbein im Segment der Gesundheitsprävention.

Für folgende Zielgruppen sind unsere Lehrgänge interessant:

  • Personen, die in ihrem Beruf mit Gesundheitsförderung in Berührung kommen
  • Personen, die sich im Gesundheitsbereich selbständig machen wollen
  • Trainer*innen der Erwachsenenbildung, die ein weiteres Betätigungsfeld suchen
  • Wellness-Betriebe oder Hotels, die eine Erweiterung ihres Angebots suchen
  • Wissbegierige, die den Gesundheitsgedanken der ggf weitertragen möchten
  • Alle, die durch Fasten einen neuen Anfang in ihrem Leben setzen wollen

Die Diplomlehrgänge der ggf GesundheitsAkademie fördern die Kompetenzen der Teilnehmer*innen in den fünf ganzheitlichen Bausteinen der Ausbildung – Ernährung, Fasten, Bewegung und Entspannung, Seelische Gesundheit, gesundes Lebensumfeld – theoretisch wie praktisch.

Wir unterrichten mittels innovativer Methoden in Präsenz und – zeitgemäß und kostensparend – auch Online: Vorträge, Literatur, eigene Gestaltung und Präsentation, Bewegungseinheiten, Fastengespräche, Kochworkshops, Exkursionen, Abschlussarbeit, praxisorientierte Tools, Hospitation und Supervision nach abgelegter Prüfung.

Haben wir deine Neugierde geweckt?
Dann melde dich bitte bei astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at für weitere Informationen.

Online-InfoAbende:

Mittwoch, 24. September 2025, 18:30 Uhr

Dienstag, 26. November 2025, 18:30 Uhr

Mittwoch, 11. Februar 2026, 18:30 Uhr

Erfahre alle Details rund um unsere Ausbildungen und lerne uns kennen – wir freuen uns auf dich!

 

 

Impressionen vom ggf HealthSummit 2025

Posted on by huomenta

*Volles Haus am ggf health summit 2025*

Ein ❤liches Dankeschön an:
❤#Nana, die der ggf einen Fastenraum in ihrem Vitaltag angeboten hat
❤an unsere ggf Fastentrainerinnen #MartinaBauer und #AstridGruber, die uns am ggf Tisch unterstützten
❤an die Vortragenden im ggf Raum: Dr.Lulit und Mabon #Wunder, #FranzDorner und unsere ggf Co-Vorsitzenden #AstridRericha und #ChristinaThomar
❤an unseren wunderbaren Fastenarzt #DrAlexThaler, der sowohl einen Vortrag auf der Hauptbühne hielt als auch gekonnt die Moderation im ggf Fastenraum übernahm.
❤an unseren Vorstandskollegen #DrJohannesPfaffenhuemer, der uns in allen Belangen perfekt unterstützte und in den Pausen Wasserverkostungen von #Wateroflife anbot.
❤an viele ggf Fastentrainerinnen, die uns besuchten, u.a. #ElisabethRabeder, #HelgaSchneckenreither.
❤an unseren Kooperationspartner #MyBioma, der unseren InteressentInnen eine gratis Darmkur zur Verfügung stellte.
❤an unseren neuen Kooperationspartner #Smovey, mit dem es 2026 eine neue ggf Zusatzqualifikation geben wird.

Das war der ggf Netwalk 2025

Posted on by huomenta

Tagebuch unseres sehr gelungenen ggf Netwalk 2025

Tag 1

Herrliches Wetter erwartete uns in den Ötschergräben. Müde und zufrieden erreichten wir gegen Abend die schöne Vorderötscherhütte. Nach der Fastensuppe fielen wir dann alle früh in unsere Betten.

Tag 2

nach einem gemeinsamen Frühstück in der sehr netten Vorderötscherhütte hat sich unsere Fastengruppe aufgeteilt. Die einen gingen über die Forststraße zur Erlaufklause, die anderen 800 Höhenmeter rauf zur Gemeindealpe und dann runter nach Mitterbach.
Abends gab es dann ein Wiedersehen im Zellerhof in Lunz am See.
Jetzt sind auch die letzten drei Teilnehmer eingetroffen und wir sind komplett!

Tag 3

Auch dieser Tag war wieder herrlich! Nach einem „üppigen“ Fastenfrühstück wanderten wir, zuerst noch in leichtem Nieselregen, um den schönen Lunzersee, dann zum Mittersee.
Dort gab es eine kurze Pause und die Gruppe teilte sich wieder. Die einen gingen zurück zum Lunzersee und genossen Sonne und Wasser, danach noch die Sauna.
Die anderen wanderten zum Obersee und Lotte und Heiko schwammen im herrlich kühlen Bergsee.
Lotte leitete dann noch in der wunderschönen Natur „18 Übungen der Harmonie“ Qi Gong an. Energetisiert ging’s zurück zum Lunzersee. Heute damit gesamt eine Etappe von 22 km! Und das fastend! Bravo!

Tag 4

Heute Früh genossen wir eine sehr kompetente und interessante 2 h Führung durchs „Haus der Wildnis“ in Lunz am See.
Wir erfuhren vieles zum UnescoNaturErbe, dem letzten echten Urwald Österreichs. Ein wirklich tolles Museum, das es seit 5 Jahren gibt!
Danach gab es im Zellerhof Saft für die Vollfaster und Gemüse für die Basenfaster.
Neun Fastende und unsere Fastenhündin Lola machten sich anschließend auf den Weg zum Leckermoor und umrundeten dieses, ein sehr schöner Spaziergang. Dann traf man sich wieder im SPA, in der Sauna, im Dampfbad, im Ruheraum.
Abends motivierte uns Birgit noch zu einer Smovey Runde. Danke!
Auch heute hatten wir Glück mit dem Wetter, ein herrlicher Tag! Und eine sehr harmonische Gruppe! So macht Fasten Spaß!

Tag 5

Auch heute wieder ein TraumFastenWanderTag!
Die Gruppe teilte sich wieder.
Neun Fastende wanderten vier Stunden von den Rothschildteichen über das Steinbachtal zur Ybbstaler Hütte.
Parallel gingen fünf Eifrige über den Lechnergraben fünf Stunden steil nach oben.
Um 15 Uhr trafen sich beide Gruppen auf der Hütte und da war chillen in der wohlig warmen Hütte angesagt. Abends gab es eine gute Fastensuppe und ein feines basisches Abendessen. Danach stand Fastenaustausch auf dem Programm. Wieder ein herrlicher Tag – unser sechster Fastentag!

Tag 6

Nach einem guten Müslifrühstück für die Basenfaster und dem üblichen Tee für die Buchinger Fastenden lud Helga zu ihrem legendären aktiven Erwachen draußen vor der Hütte ein.
Beschwingt geht die Fastengruppe Richtung Dürrenstein. 500 Höhenmeter erwarten uns bis rauf auf 1878m.
Um 12 Uhr suchen wir uns ein nettes sonniges Plätzchen zum Fastenbrechen. Gestärkt stürmten wir den Gipfel.
Gegen 16 Uhr trafen wir wieder auf der Ybbstaler Hütte ein und genießen die herrliche Sonne auf der Terrasse und freuen uns schon auf die erste Brühe MIT Gemüse!

Tag 7

Gemeinsames Frühstück schon um 7.30 Uhr, für 10 Personen gibt es ein köstliches Müsli, 4 Personen fasten noch weiter!
Herrlicher Sonnenschein und blauer Himmel erwarten uns!
Los gehts um 8.30 Uhr mit dem Abstieg zu den Rothschild Fischteichen, die wir schon nach 2 Stunden erreichen.
Mit den Autos fahren wir nach Lunz am See und stürzen uns in den herrlich erfrischenden See.
Um 12.30 Uhr genießen wir ein basisches Mittagessen und dann geht es per Auto oder Zug zurück nach Wien, in die Steiermark, ins Burgenland, in die Schweiz (St Gallen), nach Deutschland (Potsdam), nach Frankreich und nach Istanbul!

Danke ans Wetter, an unsere Wanderführerinnen Birgit und Lotte, an die ggf und an die harmonische Fastengruppe.

Für 2026 haben wir bereits Pläne geschmiedet: SAVE THE DATE

  • 10. – 12. Juli: 3 Tage Genusswandern auf die (vegane) Franz Fischer Hütte
  • 4. – 11. Oktober: Basenfastenwandern in Südfrankreich bei Susanne Gottschalk, Präsidentin des BV/FE.

Wir freuen uns schon auf diese gemeinsamen Wandererlebnisse!

ggf live HealthSummit
an Nanas Vitaltag im BioArt Campus in Seeham
Save the Date – 7. November 2025

Posted on by huomenta

Im Zuge von Nana’s Vitaltag unter dem Motto „Dein Weg zur persönlichen Gesundheit“ sind wir heuer mit unserem ggf HealthSummit live mit dabei, worüber wir uns sehr freuen!

Komm zu diesem inspirierenden Tag, wo du dir viel Wissen rund um die Gesundheit mitnehmen kannst! Experten aus den verschiedenen Bereichen halten Vorträge und Workshops – Programm findet ihr hier in diesem Beitrag.

Wir als ggf haben einen eigenen Vortragsraum im ersten Stock mit zusätzlichem Programm zum Vitaltag, welches ab 14:00 Uhr startet. Auch bei uns erfährt ihr Vieles rund um die Gesundheit, wir stellen die ggf vor, ihr lernt unsere Kooperationspartner kennen und wie sich Fasten positiv auf unseren Organismus auswirkt.

Reserviere dir diesen Termin gleich in deinem Kalender und sichere dir dein Ticket!
Tagesticket: EUR 89,- (13-21h)
Abendticket: EUR 49,- (17-21h)

🡥 Ticketkauf Online Hier!

Für ggf Mitglieder (du kannst jederzeit Mitglied werden, melde dich bei uns) gibt es eine Ermäßigung von 10 % – einfach Code GGF10 beim Bestellen eingeben.

Wir freuen uns auf dich!
Christina & Astrid

ggf Netwalk 2025 – Wir gehen ins Mariazeller-Land

Posted on by Lotte Krisper-Ullyett

Ausschreibung und Anmeldung

Das detaillierte Programm des ggf  Netwalks mit allen Infos gibt es als PDF zum Herunterladen (7 Seiten)

oder als 🡥 Weblink

Hier gehts direkt zur Anmeldung

Was ist der ggf Netwalk?

Einmal pro Jahr packen Mitglieder der ggf ihre Wanderschuhe ein und gehen gemeinsam Fasten. Das Jahr 2025 führt ins Mariazeller Land: von den Ötschergräben zur Wildnis in Dürrenstein und zum Lunzer See.

  • Du genießten den Luxus des Zellerhofs und die Schlichtheit von Berghütten
  • Du lernst einen Teil des Luchstrails kennen
  • Du fastet im Wildnisgebiet und lernst das letzte Urwaldgebiet Österreichs kennen
  • Du kannst auch diesmal wieder Basenfasten
  • Du gehst jeden Tag ein zwei Stunden in Stille
  • Du erlernst den Fastenschritt, der dich über jeden Berg trägt
  • Du hast es in der Hand: wenn es dir mehr nach Regeneration und Fastenanwendung ist, kanns du auch mal Ruhetage einlegen
  • Du kannst in die Gemeinschaft der ggf eintauchen und dich inhaltlich zum Thema Fasten und Gesundheitsförderung austauschen

Ziel

Ziel des ggf Netwalks ist es, die ggf Trainer*innen, Mitglieder und Gäste zu versammeln und sich fastend, gehend, redend und schweigend auf das Wesentliche zu besinnen:

  • Wie steht es ums Fasten?
  • Wie steht es um die ggf, um uns?
  • Wie stehts um mich?

Zahlen und Fakten

  • 2450 Höhenmeter
  • 60 Kilometer
  • 25 Maximale Teilnehmer:innenzahl
  • 7 Tagesetappen
  • 7 Stunden täglich in der Natur unterwegs
  • 2 Hütten (Schutzhaus Vorderötscher und Ybbstaler Hütte)
  • 2 Fastenmethoden: Buchinger- oder Basenfasten
  • 1 Hotel mit Wellness

Etappen (Details im PDF)

  • 1. Tag – Samstag, 13. September: Eingehen in den Ötschergräben
    11:30 Treffpunkt Bahnhof Wienerbruck
    Etappe 1: 3 Std 40 Min, 10 km,  290 hm
  • 2. Tag – Sonntag, 14. September: Schutzhaus Vorderötscher – Parkplatz Mitterbach Seerotte
    Etappe 2: 2 Std.30 Min., 2,6 km + Abstieg/Fahrt 780 hm
    Variante: Vom Vorderötscher Schutzhaus bis zur Erlaufklause (3 Std., 8,5 km, 190 hm) 
  • 3. Tag – Montag 15. September: Lunz am See
    Etappe 3: 3 Std.50 Min., 14 km, 240 hm
  • 4. Tag – Dienstag 16. September: Lunz am See
    Etappe 4:  4 Std., 15 km, 210 hm
  • 5. Tag – Mittwoch, 17. September: Lunz am See – Ybbstaler Hütte
    Etappe 5: 3 Std., 11 km, 850 hm
  • 6. Tag – Donnerstag, 18. September: Ybbstaler Hütte FASTENBRECHEN
    Etappe 6: 4 Std., 10 km, 490 hm auf den Dürrenstein
  • 7. Tag – Freitag, 19. September: Ybbstaler Hütte – Lunz am See
    Etappe 7: Abstieg nach Lunz am See 4 Std. 10 km, 280 hm /1030 hm im Abstieg

Typischer Tagesablauf

07:30  Aktives Erwachen / Morgengruß
08:00 Morgentee bzw. Basenfrühstück
09:00 Aufbruch – Langsames Gehen im Fastenschritt mit häufigen kurzen Trinkpausen. Einige Zeit in Stille.
14:00 Ankunft im Quartier, Fastenmahlzeit
14:30 – 18:30 Fastenanwendungen, Wellness, eventuell Rahmenprorgamm
18:30 Fastenbrühe /Basenfastenkost
danach Abendrunde, Impulsevorträge…

Rückblicke auf Netwalk 2021, 2022, 2023, 2024

Link auf Netwalk 2024 Johannesweg
Link auf Netwalk 2023 Gurk – Wernberg
Link auf Netwalk 2022 im Salzkammergut
Link auf Netwalk 2021 am Hemma Pilgerweg
Youtube Fotobericht Netwalk 2021: https://www.youtube.com/watch?v=658SBbCzmRU

Ausschreibung und Anmeldung

Das Programm des ggf  Netwalks mit allen Infos gibt es als PDF zum Herunterladen (7 Seiten)
oder als 🡥 Weblink

Hier gehts direkt zur Anmeldung

 

Modul 1 B – Basenfasten – ggf GesundheitsAkademie 2025

Posted on by huomenta

Das Ausbildungsmodul M1B zur „Dipl. Vital- und Basenfastentrainer*in“ fand vom 25. – 31. Mai 2025 im Ring Biohotel Wilfinger in Hartberg statt. Ein wunderbares Gesundheitshotel, wo man Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Elf engagierte und wissbegierige Teilnehmerinnen haben neben dem Erlernen des Basenfastens auch Anwendungen nach Kneipp und das Produzieren von Sprossen & Keimlingen kennen gelernt. Bei einem basischen Kochworkshop wurden schmackhafte, gesunde Rezepte ausprobiert, die wir gemeinsam dann bei einem Mittagessen genießen durften.

Die Tage waren gefüllt mit viel Wissenstransfer und -austausch, mit Bewegung aber auch mit Entspannung.

Wir hatten eine Exkursion zu unserem Kooperationspartner, Ölmühle Fandler, wo wir viel Wissenswertes über wertvolle Öle erfuhren. Besuch bekamen wir von unseren Partnern Franz Dorner (Share Pflaume) und den Dr. Wunders, die uns mit spannenden Vorträgen fesselten.

Was für ein wundervolles Miteinander!

Unsere Mission ist es, die Gesundheitsförderung in Österreich zu stärken!

ggf GesundheitsAkademie 2025 – Modul 1A hat bereits stattgefunden!

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Modul 1A zur  „Dipl. Gesundheits- und Fastentrainer*in“ fand vom 27. April bis 2. Mai 2025 im schönen Hotel Miraverde, Bad Hall statt.

Die neun wissbegierigen Studentinnen haben im Rahmen dieser Ausbildung selbst gefastet und parallel alles Wissenswerte zum Vollfasten nach Buchinger, über Kräuterkunde, lebendiges Wasser und Resilienz & Achtsamkeit beim Fasten gelernt.
Die Referent*innen Christina Thomar, Astrid Rericha, Johannes Pfaffenhuemer, Andrea Rastl und Beate Berger freuten sich über das große Interesse ihrer Teilnehmerinnen.

Das herrliche, sonnige Wetter unterstützte uns die ganze Woche, so konnten wir alle unsere Bewegungseinheiten in der wunderbaren Natur abhalten.

Wir sagen DANKE an alle und freuen uns schon in drei Wochen auf das Modul 1 B zur „Dipl. Vital- und Basenfastentrainerin“ im Hotel Wilfinger in Hartberg.

Auch dort wird es wieder viel Wissen, Bewegung & Spaß geben!

Alle Informationen rund um die ggf GesundheitsAkademie findest du auch auf unserer Webseite:
ggf GesundheitsAkademie

Fasten im Wandel der Zeit:Vom religiösen Ritual zur modernen Gesundheitskur

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Die 40-tägige Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern motiviert viele Menschen, ihren Speiseplan zu reduzieren. Was dabei zu beachten ist und welche Ausschlusskriterien es gibt, erklären zwei Experten. Interviewt wurde dazu auch unsere Co-Vorsitzende Astrid Rericha.

Von Ingrid Teufl

Kein Fleisch, keine Eier, keine Milchprodukte. Dafür Vögel, Biber und Bier. Oder auch nur drei Bissen Brot und drei Schlucke Bier oder Wasser. Die katholischen Fastenregeln des Mittelalters waren streng. Wer heute, während der 40-tägigen Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Karsamstag, strengen Verzicht übt, speist auch nicht gerade üppig.

Nach den längst gelockerten Regeln ist auch nur eine Mahlzeit pro Tag, die einfach und sättigend sein soll, gestattet.

Das religiöse Fasten ist zwar aus der Mode gekommen, das Fasten an sich ist allerdings in den vergangenen 20 Jahren zum Modethema geworden. Und da geht mittlerweile so einiges durch. Vom Verzicht auf Kaffee, Süßigkeiten bis zum Smartphone ist so ziemlich alles dabei.

Bewusste Auszeit für Körper und Geist

Gewandelt haben sich demzufolge auch die Fastengründe. Es geht nicht mehr um Buße, sondern vielfach um bewusste Auszeiten, die man Körper und Geist gönnt. Damit sollen Zellreinigungsprozesse ebenso angeregt werden wie Stoffwechselvorgänge, etwa Blutdruck oder Cholesterinwerte, positiv beeinflussen. Der Organismus kann sich darauf konzentrieren, da er nicht mit der Verarbeitung der Nahrung beschäftigt ist. Studien zeigen unter anderem, dass sich etwa Entzündungsprozesse reduzieren können, und auch das Darmmikrobiom wird harmonisiert.

Fasten ist keine Diät

Astrid Rericha vom Fastennetzwerk „Österreichische Gesellschaft für Gesundheitsförderung“ (ggf) sieht die gesundheitlichen Vorzüge beim kontrollierten – und klar begrenzten – Verzicht auf Nahrung als ein „Anti-Aging-Programm für den ganzen Körper“. Auch wenn bei vielen Fastenwilligen der Wunsch abzunehmen in Vordergrund steht: „Fasten ist keine Diät, es hat einen anderen Sinn.“ Das einige Kilos purzeln, sei zwar mitunter ein positiver Nebeneffekt. „Tatsächlich geht es aber darum, den Körper in dieser Zeit zu entlasten“, betont die diplomierte, ärztlich geprüfte Fastentrainerin.

Fettdepots in der Leber reduzieren

Neuere Erkenntnisse aus der Fastenforschung zeigen aber auch, dass beim Fasten auch Fettgewebe angegriffen wird, betont der Fastenarzt Martin Krizmanits, stellvertretender ärztlicher Leiter im Kurhaus Marienkron im Burgenland. Besonders viszerales Fett, das die Organe umschließt und hormonaktiv ist, sowie die Fettdepots in und um die Leber werden angegriffen. Letztere sind etwa ein Faktor für die Entstehung einer noch immer unterschätzten nichtalkoholischen Fettleber.

Länger als bis zehn Tage soll eine Fastenkur auch  für Gesunde nicht dauern. In dieser Zeit ernährt man sich in einer geführten Vollfasten-Woche (auch bekannt als Heilfasten) ausschließlich von flüssiger Nahrung. „Vitamincocktails und Gemüsebrühen versorgen den Körper dabei mit den notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.“

Gesundheitscheck wird empfohlen

Wesentliches Kriterium ist der Allgemeinzustand der Fastenwilligen. „Wir schauen das speziell bei Erstfastern individuell genau an und empfehlen allenfalls eine ärztliche Kontrolle“, sagt Rericha.  Die deutsche Gesellschaft für Heilfasten rät chronisch Kranken und Menschen mit Dauermedikation zum Fasten unter ärztlicher Betreuung.

Für Fastenarzt Krizmanits sind etwa starkes Übergewicht (Adipositas), Untergewicht, Essstörungen, Schilddrüsenprobleme oder Gallensteine Kontraindikationen.  Bei Diabetes oder Bluthochdruck sei Fasten zwar grundsätzlich möglich, allerdings mit ärztlicher Begleitung. „Da sehen wir bei uns im Haus durchaus Erfolge, dass sich die Werte bessern.“

Auch von kleinen Änderungen profitieren

Wer in der Fastenzeit kein strenges Programm durchziehen will oder sich nicht für Auszeiten freinehmen kann, könne ebenso von kleinen, persönlichen Änderungen profitieren, sagt der Experte. Er empfiehlt etwa, im Alltag Snacks – auch „vermeintlich gesunde“ – und Säfte zwischen den Mahlzeiten (drei pro Tag) wegzulassen. „Das entlastet bereits die Leber.“ Auf Fleisch und Wurst zu verzichten, schütze vor Entzündungsprozessen.

Sogar die Milch im Kaffee einige Wochen weg zu lassen wirke sich positiv aus. Auch die Psyche profitiert von vermeintlich einer Umsetzung. „Die Selbstwirksamkeit dieser Ziele, die man schafft, wird immer unterschätzt.“

Das war der ggf FastenSummit LIVE

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Wir blicken in Dankbarkeit auf ein sehr besonderes Event zurück. 

Alles hat hier gepasst – von A – Z: 

– von der wunderschönen Location, dem BIOGENA Plaza, direkt neben der Staatsoper, 

– dem blauem Himmel und dem herrlichen Sonnenschein, der den ganzen Tag über durch die großen Glasfenster zu uns hereinschien, 

– den zahlreichen Gesundheits- und Fasten-ExpertInnen, die von nah und fern zu unserem FastenSummit kamen und uns neueste Impulse aus den Bereichen Gesundheit und Fasten in spannenden Vorträgen und interaktiven Workshops näherbrachten,

– über gesunde Verpflegung den ganzen Tag über mit Vollkorngebäck von Gradwohl, einem basischen MittagsSnack der BASENBOX, gesunden Tees von SonnenMoor und funktionalen Snacks und Drinks von BIOGENA.

– unser Moderator und ggf Fastenarzt Dr. Alex Thaler führte gewandt durch diesen abwechslungsreichen Tag 

– und nicht zu vergessen unsere wunderbaren und wissenshungrigen BesucherInnen, die die besondere Atmosphäre dieses Tages genossen und viel neues KnowHow mit nach Hause nehmen konnten. Schön, dass ihr da wart! Nur durch euch konnte dieses Event stattfinden. 

Als Überraschung für unsere BesucherInnen gab es gratis Vitamin D Schnelltests mit vor Ort Auswertungen von BIOGENA, sowie eine Knochendichtemessung vor Ort. Alle Gäste erhielten darüber hinaus Gutscheine für weitere gratis Biohacking Angebote von BIOGENA im hochwertigen goodie bag, prall gefüllt mit Kostproben und Gutscheinen all unserer Kooperationspartner.

Keine Frage: so ein Event muss weitergeführt werden, und wir wissen auch schon wann und wo: im November 2025 in Seeham bei Salzburg, in Kooperation mit der FastenSummit Mitorganisatorin Susanne Bernegger-Flintsch, unserer geschätzten Nana, und natürlich wieder in Kooperation mit BIOGENA und vielen unserer Kooperationspartnern.
Wir freuen uns auf weitere erfolgreiche live ggf FastenSummits!

Ein herzliches DANKESCHÖN, an alle, die mitgeholfen haben, dieses Event zu realisieren, die vor Ort waren und die uns unterstützt haben. Als gemeinnütziger Verein lebt die ggf von und mit seinen aktiven FastentrainerInnen, vom aktiven Vorstand und den Kooperationspartnern. Danke euch allen!