„Aviva-Methode“
Körperübungen zur Stärkung der Körpermitte

Aviva Steiner hat eine Reihe von Körperübungen entwickelt, die Frauen und Männer in verschiedenen Bereichen unterstützen. Spezifisch abgestimmte Bewegungen fördern nicht nur die Durchblutung im Beckenbereich, sondern stärken auch Bauch und Lendenmuskulatur. Sie tragen auch zum physischen und psychischen Wohlbefinden bei.

Inhalt:

• Energiegewinn durch die Körperübungen
• Muskelaufbau
• Erleichterung in den Wechseljahren
• Erleichterung von Menstruationsbeschwerden
• Freude an der Bewegung

Bitte zum Termin vorbereiten:

• Bequeme Kleidung
• Decke oder großes Tuch
• Socken ohne Gummierung
• Genügend zu trinken (Wasser, Kräutertee)

Es wird ersucht, ca. 1,5 bis 2 Stunden vor den Übungen nichts schweres zu essen!

Wann:  Dienstag, 19. Mai 2026, 18:00 – 20:30 Uhr
Wo: Online via Zoom, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
inklusive Unterlagen und Übungsanleitung
Leitung: Ulrike Lackner, Dipl. Aviva-Lehrerin, Dipl. ärztl. geprüfte Fastenleiterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

„Die Kraft des bewussten Atmens“ 

In diesem Workshop erfährst du die Wirkung des Atmens während des Fastens. Du lernst 3 Atemtechniken kennen, die du mit deinen Fastenteilnehmer*innen anwenden kannst und welch unterschiedliche Wirkungen diese in unserem Körper haben.

Wann:  Dienstag, 26. Mai 2026, 18:00 -21:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Mag. Andrea sridevi Rastl ist Entspannungstrainerin, Yogalehrerin, Meditationstrainerin, Mentalcoach
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

 

„Der sorgsame Umgang mit den eigenen Ressourcen“
Stressbewältigung im Alltag

In diesem Workshop geht es darum die eigenen Stresssituationen zu erkennen, zu reflektieren und frühzeitig mit Hilfsmitteln dagegen anzusteuern. Je mehr ich über mein eigenes Verhalten beschied weiß, desto leichter kann ich mich auf meine Mitmenschen einlassen. Die individuelle Begleitung als Fastentrainer: innen ist oftmals mit verschiedensten Herausforderungen bestückt. Daher ist es wichtig diese gestärkt und mit Offenheit anzunehmen.

Inhalte:

• Stresstheorie
• Persönliche Stressorenerhebung
• Achtsamkeits – und Atemübungen
• Transfer in den Alltag

Wann:  Dienstag, 16. Juni 2026, 18:00 – 20:00 Uhr
Wo: Online via Zoom, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
inklusive Arbeitsunterlagen
Leitung: Ulrike Lackner, Dipl. Expertin zur Stressbewältigung und Burn Out Prävention, Dipl. ärztl. geprüfte Fastenleiterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

 

„Fermentiertes Müsli“
Der lebendige Nährstoff-Boost nach dem Fasten

Viele Fastenleiter*innen kennen klassische Empfehlungen für den Kostaufbau – das Potenzial von gekeimtem und fermentiertem Getreide wird jedoch oft noch unterschätzt. Gerade nach dem Fasten sowie integriert in eine Basenfastenwoche bietet fermentiertes Müsli eine hohe Nährstoffdichte, gute Bioverfügbarkeit, unterstützt das Mikrobiom im Darm durch probiotische und präbiotische Effekte und stellt zugleich eine wohlschmeckende Abwechslung dar.

In diesem Online-Workshop zeigt Karin Rampler, welches Potenzial im Keimen und Fermentieren steckt – insbesondere im Hinblick auf einen natürlichen Mikronährstoff-Boost.

Du erfährst:

• wie Keimung und Fermentation den Nährstoffgehalt beeinflussen

• warum fermentierte Keimlinge den Körper optimal unterstützen

• wie sich fermentiertes Müsli einfach herstellen lässt

• wie du deinen Teilnehmer*innen einen nachhaltigen Ernährungs-Tipp mitgeben kannst

Wann: Dienstag, 23. Juni 2026, 18:00 Uhr
Wo: Online via Zoom, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: kostenloser Workshop
Leitung: Karin Rampler, SoJall
Anmeldung bei: karin.rampler@sojall-naturen.at

 

 

 

 

 

„Meditation für Fastentrainer*innen“ 

Diese Fortbildung ist für alle Fastentrainer*innen, die gerne viele Menschen begleiten und auf Ihre Selbstfürsorge / Selbstorganisation achten. Eine regelmäßige Meditationspraxis, die leicht und wirkungsvoll in den Tagesablauf eingebaut werden kann.  Für mehr innere Harmonie, Kreativität, Inspiration und viel frische Lebensenergie.

Weiters erhältst du Tipps, wie du diese Meditation auch bei deinen Fastenkursen einsetzen kannst.

Wann:  Dienstag, 8. September 2026, 18:00 -21:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Mag. Andrea sridevi Rastl ist Entspannungstrainerin, Yogalehrerin, Meditationstrainerin, Mentalcoach
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

 

 

„Supervision“ 

Schwierige Situationen im Berufsfeld mit Kunden, Klienten, Kolleg:innen oder Vorgesetzten können mit Hilfe von Supervision erfolgreich bearbeitet werden. Dabei wird das berufliche Handeln reflektiert, um es effizient und zufriedenstellend neu zu gestalten, und besser mit den persönlichen Erfordernissen zu vereinbaren.
Eine Supervision dient der gezielten Klärung und Entwicklung der beruflichen Aufgaben und Rollen im jeweiligen Arbeitsfeld oder auch der Berufsvorbereitung.

Wann:  Donnerstag, 1. Oktober 2026, 18:00 -20:00 Uhr
Wo: Online, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: kostenlos für ggf Akademie-Absolvent*innen 2025 / EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE
Leitung: Heike Burzki, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, Supervisorin, Fastenbegleiterin
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at

 

„Die Wechseljahre“
Aus der Birne wird (k)ein Apfel!

Schweißausbrüche, schlaflose Nächte, Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, gedrückte Stimmung …

Die Wechseljahre sind eine intensive und sensible Phase im Leben einer Frau. Neben unangenehmen Begleiterscheinungen bieten die Wechseljahre aber auch Chancen zu einem neuen Verständnis des Frauseins, welches Raum für Aufbruch, Ideen und Lebenskraft mit sich bringen kann.

In diesem Workshop lernen wir die unterschiedlichen Phasen der Wechseljahre (von der Prämenopause bis zur Postmenopause) kennen.  Der Schwerpunkt liegt auf dem Gewichtsmanagement. Wir setzen dabei auf „richtige“ Ernährung und „sinnvolle“ Bewegung/Kräftigung/Entspannung.

Inhalte:

• Theoretischer Input Wechseljahre
• Ernährung und Stoffwechsel in den Wechseljahren
• Richtig essen in den Wechseljahren
• Strategien gegen Gewichtszunahme
• Kraftübungen und Beckenbodentraining
• Einfluss der Psyche/Entspannungsübungen
• Tipps und Tricks für die Praxis

Zielgruppe: Für alle Frauen ab der Lebensmitte
Wann:  Donnerstag, 26. November 2026, 18:00 – 21:00 Uhr
Wo: Online via Zoom, Zugangslink wird nach Anmeldung zugesandt
Kosten: EUR 25,- für Mitglieder der ggf & BV/FE, EUR 35,- für Nichtmitglieder
Vortragende: Mutter-Tochter-Workshop
Petra Mayr, Dipl. Ernährungstrainerin, Geprüfte Fastenleiterin, Geprüfte Wechseljahresberaterin
Alexandra Mayr, Physiotherapeutin
Vorbereitung für den Termin: bequeme Kleidung, Sportmatte, Trinkflasche
Anmeldung: astrid.rericha@gesundheitsfoerderung.at