Die Fastenwoche hat fünf Fastentage. Der erste beginnt mit dem „Glaubern“, das ist die Darmentleerung mit Hilfe von Glaubersalz. Wer es gerne sanfter möchte, kann den Darm auch mit der fermentierten Pflaume reinigen und leeren.
Der tägliche Ablauf der weiteren Tage sieht etwa so aus:
- In der Früh. Aktives Erwachen, Morgengang, Einlauf machen, wiegen.
- Am Vormittag. Gymnastik, Spaziergang oder am Fenster Frischluft tanken. Trinken.
- Mittags. Fastensuppe (Gemüseabsud), Mittagsruhe mit Leberwickel.
- Am Abend. Abendtrunk: verdünnter Obst- oder Gemüsesaft. Entspannungsübung.
- Nachts. Für warme Füße sorgen (Wärmflasche). Schlaftee trinken. Fenster öffnen.
Der Einlauf
Der Einlauf ist ein wichtiger Bestandteil des Fastens: Durch Einführen von Wasser in den Darm mit einem Einlaufgerät wird dieser täglich gereinigt. Damit wird der Darm in seiner Entgiftungsfunktion unterstützt. Dies ist wichtig, um Fastenbeschwerden zu vermeiden.
Quelle: „Fasten für Österreicher“, W.Bittner/H.Scherz, ORAC/Eigenverlag (GGF)