Bunter essen – gesünder leben:
Die Kraft der Polyphenole für einen gesunden Darm

Polyphenole sind sekundäre Pflanzenstoffe, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse vorkommen und für deren bunte Farbe, Geruch und Geschmack verantwortlich sind. Für uns Menschen haben Polyphenole zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften. Sie wirken unter anderem antioxidativ, entzündungshemmend und stärken dein Immunsystem. Außerdem besitzen sie präbiotische Eigenschaften und fördern somit die Gesundheit deiner Darmflora.

Ab sofort hier erhältlich: myBioma Balance – Premium Präbiotikum

Die besten Polyphenol-Quellen

Kräftig gefärbtes Obst und Gemüse, insbesondere dunkle Beeren (z.B. Heidelbeeren, Aronia und schwarze Johannisbeeren), versorgen dich besonders effektiv mit Polyphenolen. Aber auch Sojabohnen, dunkle Schokolade, Oliven(-öl), Kaffee, Schwarztee und Grüntee sind ausgesprochen gute Lieferanten der vielfältigen Schutzstoffe.

Polyphenolreich: myBioma Balance

Polyphenolreiche wilde Heidelbeeren und Ingwer sind Zutaten des Präbiotikums myBioma Balance. Indem du das natürlich-fruchtig schmeckende Pulver in deine Morgenroutine integrierst, kannst du auf ganz einfache Weise deine Polyphenol-Aufnahme erhöhen und deine Verdauung unterstützen

Impressionen vom ggf Netwalk 2024

++++++++++++++++++++++
[SAVE THE DATE 2025: ggf Netwalk 14. – 20.09.2025 – Details folgen!]
++++++++++++++++++++++

20 FastenwanderInnen genossen die täglichen Wanderetappen des „Mühlviertler Johannesweges“.

Die Anreise nach Bad Zell war wegen des Jahrhunderthochwassers eine Herausforderung, aber dann wurden wir mit perfektem Wanderwetter belohnt.

Wir wanderten durch die wunderbare Natur – von einer der 12 Stationen des Johannesweges zur nächsten.
Auf unseren herrlichen Wegen entdeckten wir auch die eine oder andere Sehenswürdigkeit, wie die Burgruine Ruttenstein, den Johannesbrunnen, die Engelskapelle, das Augenbründl und den beeindruckenden „Herrgottssitz“.

Die Wanderung führte uns über Wiesen und Felder sowie durch eindrucksvolle Wälder – immer bergauf und bergab – wofür das Mühlviertel ja bekannt ist.

In der Früh, vor jedem Wanderstart ludt uns unsere Fastentrainerkollegin Helga Schneckenreither zum „Aktiven Erwachen“ ein, mit tollen Aufwärmübungen zu herrlichen Schlagern, die täglich unsere Wanderlust aufs Neue entfachten.

Beschwingt starteten wir dann mit unserem Fastentrainerkollegen und Wanderführer Mario Sacher, der für uns optimale und tolle Routen zusammengestellt hatte, in die nächste Wanderetappe.

Wie jedes Jahr wanderten wir auch einen Teil unseres Weges in Stille – ein ganz besonderer Genuss!

Nachmittags standen Schwimmen, Sauna, Yoga, Fantasiereisen und Klangschalenmeditation auf unserem Programm.
Abends rundeten interessante Vorträge das Fastenerlebnis ab. Was für eine tolle Woche!

Wir freuen uns schon auf 2025, wenn wir wieder gemeinsam gehend fastend mit der ggf unterwegs sein werden.
SAVE THE DATE -> ggf Netwalk 2025 vom 14. – 20.09.2025 – Details folgen!

Wohlfühlen von Innen & Aussen

Mit sinkenden Temperaturen und kürzer werdenden Tagen bereitet sich unser Körper auf die kommende kalte Jahreszeit vor. Es ist der perfekte Zeitpunkt, um unseren Darm, das Herzstück des Immunsystems, von Giftstoffen zu säubern und unser Immunsystem für den herannahenden Herbst zu stärken.

Um wieder Schwung in den Körper zu bringen und der Müdigkeit entgegenzuwirken, widmen wir uns erst einmal unserem Darm. Denn ist die Darmflora gestört, leidet der gesamte Körper – und die Psyche. Eine intensive Reinigung und Entgiftung des Darms ist daher ein idealer Beginn zur eigenen Selbstfürsorge.

Den Darm natürlich unterstützen
Es gibt viele Möglichkeiten, den Darm auf natürliche Weise zu unterstützen. Der wichtigste Bestandteil – neben genügend Flüssigkeitszufuhr – ist die Ernährung. Diese sollte gesund und ballaststoffreich sein. Außerdem sollte man ausreichend Bewegung in den Alltag integrieren, aber trotzdem nicht auf wohltuende Entspannungsübungen, ausreichend Schlaf oder wärmende Basenbäder vergessen.
Mit einer Detox-Darm-Kur (bspw. mit PMA-Zeolith in PANACEO BASIC-DETOX PLUS) kann zusätzlich die körpereigene Entgiftung gefördert und die Reinigung von unerwünschten Stoffen forciert werden.

DETOX-TIPP: Es ist wichtig, den Körper auch vor Belastungen von außen zu schützen!
Unser Organismus muss sich nahezu täglich gegen Schad- und Giftstoffe wehren, die unsere Gesundheit belasten. Daher sollte auch unsere äußere Schutzbarriere – die Haut – regelmäßig gestärkt und unterstützt werden.
Entlastend wirken Zeolith-Basenbäder (bspw. CARE Zeolith-Basenbad). Denn basische Körperpflege kann die Hautbarriere stärken und sie auch in ihrer Funktion als Ausscheidungsorgan unterstützen. Regelmäßige Anwendungen helfen bei der Ausscheidung von belastenden Säuren, reaktivieren die natürliche Schutzfunktion der Haut, pflegen und halten sie geschmeidig.

Jeder Beitrag, den Körper von schädlichen Belastungen zu befreien, zählt!

Probiotikum myBioma Comfort
für eine gute Verdauung

Ab sofort gibt es von myBioma ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel für deine Darmgesundheit: Das Probiotikum myBioma Comfort mit dem wissenschaftlich geprüften Bakterienstamm Lactobacillus plantarum 299v.
Probiotika können als lebende Mikroorganismen die Gemeinschaft deiner Darmbakterien ergänzen und zu einem diversen und widerstandsfähigen Mikrobiom beitragen.

Ab sofort im myBioma Online Shop erhältlich!


So wirkt myBioma Comfort:

  • Unterstützt eine gesunde Balance deiner Darmflora
  • Stärkt die Darmbarriere
  • Fördert regelmäßigen Stuhlgang
  • Hilft, Blähungen zu reduzieren
  • Unterstützt dein Immunsystem
  • Kann Reizdarm-Symptom lindern
  • Kann die Eisenaufnahme verbessern

Tipp: Kombiniere myBioma Comfort mit dem Präbiotikum myBioma Balance. myBioma Comfort enthält lebende Bakterien, die dein Darm-Mikrobiom ergänzen. myBioma Balance ist ein Ballaststoff-Komplex, der als Futter für deine Darmbakterien dient. Zusammen sorgen sie für eine optimale Unterstützung deiner Darmgesundheit.

Wir waren bei Biogena und bei SonnenMoor

Im Juni durften wir zwei unserer Sponsoren mit unseren ggf Mitgliedern besuchen und wir lernten beide Unternehmen bei sehr ausführlichen Führungen hautnah kennen.

Wir sagen nochmals DANKE an Biogena und SonnenMoor für diese großartigen Erlebnisse, das persönliche Kennenlernen beider Unternehmen war wirklich sehr beeindruckend.

Wir bekamen viel Wissen vermittelt, durften Produkte testen, wurden kulinarisch verwöhnt und erhielten von beiden Firmen ein wertvolles, nachhaltiges Goodie Bag.

Alle Teilnehmer*innen waren begeistert und freuen sich schon auf weitere Exkursionen im nächsten Jahr!

Wenn auch du nächstes Jahr bei unserer Exkursion dabei sein magst, dann komm zum ggf Netzwerk dazu – wir freuen uns auf dich!


Mitglied werden

Neuer kooptierter ggf Vorstand

Mit der Generalversammlung vom 26. Juni 2024 wurde der Vorstand bis zum Ende der Vorstandsperiode am 7.11.2025 kooptiert. 

Lotte Krisper-Ullyett hat die Funktion der Obfrau aus persönlichen Gründen zurückgelegt, bleibt dem Vorstand jedoch als „Beirätin für Fastenwandern – Fastentrekking – Community“ erhalten, darüber freuen wir uns sehr.
Christina Thomar rück als Obfrau nach und der neue ggf Vorstand hat sich wie nachstehend verändert:

Obfrau: Christina Thomar
Obfrau-Stv: Astrid Rericha
Kassier: Johannes Pfaffenhuemer
Schriftführerin: Astrid Rericha
Schriftführerin-Stv: Karin Hartmann

Ein herzliches Dankeschön an alle ggf Mitglieder und ggf Unterstützer*innen für eure Treue und Unterstützung des Vereins.

Willst auch du dabei sein im ggf Netzwerk, dann freuen wir uns auf dich!
ggf Mitglied werden

Wir trauern um Schwester Monika vom Kloster Wernberg in Kärnten

„Ein Nachruf von Hans-Peter Premur“

Schwester Monika aus Wernberg ist tot.

Diese Nachricht ging vielen Menschen in Kärnten und in ganz Österreich unter die Haut. Auch wir von der GGF trauern um sie. Als „das“ freundliche Gesicht im Restaurant und im Klostercafe hat sie mit ihrer positiven und gewinnenden Art die Herzen der Menschen erreicht. Die Geistliche Schwester war nicht nur Montessori-Kindergärtnerin, Lebens– und Sozialberaterin und Tanzpädagogin, sondern eben auch Fastenleiterin und damit eine unserer Kolleginnen. Ausgebildet nach den Prinzipien der Buchinger/Lützner Methodik hatte sie durch Pater Nikolaus Brantschen auch die Dimension der Christlichen Spiritualität in Verbindung mit dem Fasten für Gesunde kennengelernt und weiterentwickelt. Mit ihren vielen Begabungen und Charismen konnte sie dadurch unzählige Menschen auf dem Weg des „Neugeborenwerdens“ kompetent und nachhaltig begleiten. Fasten war für sie nie ein Ego – Trip, sondern immer auch Sensibilisierung für soziale Anliegen. Tue dir selbst und den Nächsten etwas Gutes!

Wir von der GGF hatten immer wieder schöne Begegnungen mit Schwester Monika.  Besonders gut wird uns unser 25 – Jahre Jubiläum im September 2023 in Erinnerung bleiben. Wir durften im Kloster Wernberg zu Gast sein und Schwester Monika hat sich sehr intensiv um uns gekümmert und alles getan, damit das Fest ein schönes geworden ist. Ein herzliches Vergelt´s Gott. Möge sie nun das geschenkt bekommen, was sie so oft beim Fasten und in ihrer Glaubenspraxis erahnt und erfahren hat, das Leben im großen Stirb und Werde.

Neues von myBioma – Präbiotikum Balance

myBioma hat kürzlich ein Präbiotikum gelauncht! Es handelt sich dabei um einen Ballaststoffkomplex mit Polyphenolen, der auf besonders sensitive Weise nützliche Darmbakterien unterstützt. Die Inhaltsstoffe wurden mit höchster Sorgfalt und auf Basis wissenschaftlicher Studien ausgewählt. Die Zutatenliste beinhaltet nur wenige aber besonders effektive Zutaten. Das macht myBioma Balance zu einem Nahrungsergänzungsmittel mit besonders guter Verträglichkeit bei maximalem gesundheitlichem Nutzen. Sogar für Personen, die auf die Einnahme gängiger Präbiotika-Präparate häufig mit Blähungen, Unwohlsein oder Durchfall reagieren oder unter Reizdarmsyndrom (IBS) leiden.

Was sind überhaupt Präbiotika und warum tun sie uns gut?
Präbiotika werden als „Substrate, die selektiv von Wirtsmikroorganismen genutzt werden und einen gesundheitlichen Nutzen vermitteln“ definiert. Konkreter handelt es sich um nicht verdauliche Nahrungsbestandteile, meist Ballaststoffe, die von Darmbakterien fermentiert, also abgebaut und in andere Substanzen umgewandelt werden. Dadurch kommt es zu einer Vermehrung und erhöhten Aktivität nützlicher Darmbakterien, was zur Verbesserung der Darmgesundheit beiträgt.
Welche Zutaten stecken im Präbiotikum myBioma Balance?
Die vier Zutaten des Präbiotikums sind alle natürlichen Ursprungs, vegan und glutenfrei. Als Hauptballaststoffquellen dienen Akazienfaser und Guarkernmehl. Ergänzt werden sie mit Wildheidelbeere und Ingwerwurzel, welche neben Ballaststoffen auch nützliche Polyphenole liefern. Polyphenole sind sogenannte
sekundäre Pflanzenstoffe, die unter anderem deine Verdauung unterstützen und anti-entzündliche Eigenschaften mitbringen.
Du möchtest mit myBioma Balance deine Darmgesundheit unterstützen? Hier kannst du das Produkt bestellen: myBioma Balance – Premium Präbiotikum

Neues von Panaceo – Detox-Day’s auch im Sommer

Noch ist er da, der Sommer und die warmen Temperaturen. Sommer bedeutet schwimmen im See, picknicken oder grillen an unseren Lieblingsplätzen, laue Sommerabende und lustige Sommernächte mit unseren Liebsten.
 
Da kann es nicht schaden, auch regelmäßig einen Detox-Day einzulegen. Gerne auch mit dem PMA-Zeolith. Dieses einzigartige Naturmineral kann im Magen-Darm-Trakt wie ein Schwamm selektiv Schadstoffe binden und schonend aus dem Körper über den Stuhl ausleiten, bevor diese in die Blutbahn gelangen. Es ist daher die perfekte Ergänzung zu einem Detox-Day im Sommer. Damit unterstützt du deinen Körper bei wichtigen Entgiftungs- und Regenerationsprozessen und füllst deine Kraftreserven.

Tipp Nummer 1:
Starte den Tag mit einem großen Glas lauwarmen Wasser mit Zitronensaft. Dieses entschlackt und stimuliert deine Leber, damit sie auf Hochtouren laufen kann. 
 
Tipp Nummer 2:
Bewegung ist das A und O für einen gesunden Körper. Nütze das schöne Wetter und treibe Bewegung an der frischen Luft. Ob Laufen, Walken, Spazieren oder Radfahren – mach das, was dir Spaß macht und deinem Körper guttut.
 
Tipp Nummer 3:
Auch wenn es gerade zu dieser Jahreszeit oft verlockend ist, die Nächte durchzutanzen – achte darauf, dass du genügend Schlaf bekommst. Schlaf ist unentbehrlich für Körperfunktionen wie Heilung, Immunabwehr und Gedächtnisbildung.
 
Tipp Nummer 4:
Wenn es draußen warm ist, sind leichte Sommergerichte genau das Richtige. Sie unterstützen deinen Darm und in Kombination mit dem PMA-Zeolith (von PANACEO in BASIC-DETOX PLUS) helfen sie dir dabei, Schadstoffe aus dem Körper zu spülen. Gerne kann man das Naturmineral auch ins Joghurt, Porridge oder ganz normal bei Zubereitung unters Essen mischen.
 
So schmeckt der Sommer richtig gut!

Das war das Fest – 25 Jahre ggf

Die ggf, die österreichische Gesellschaft für Gesundheitsförderung, ist eine starke Gemeinschaft und feierte am Samstag, den 23. September ihren 25. Geburtstag im Kloster Wernberg!
Unser gemeinnütziger Verein wurde 1998 von Waltraud Bittner in Kärnten im Stift St. Georgen am Längsee gegründet.
Dies gab nun zum Anlass, dieses besondere Ereignis würdig zu feiern und zu ehren. Wir waren eine Gruppe von Vorstandsmitgliedern, aktiven Trainer*innen, ordentlichen Mitgliedern, ehemalige Mitarbeiter*innen und Freunden.

Mit einem gesunden Willkommensgetränk gaben wir den Auftakt zum Wiedersehen und zum Austausch.
Weiter ging es mit einem gemeinsamen, achtsamen Spaziergang, geführt von ggf Co-Präsidentin Christina Thomar, der mit einer interessanten Kirchenführung mit Schwester Monika endete.
Gleich im Anschluss fanden wir uns im imposanten Festsaal des Klosters ein, wo uns Schwester Waltraude und Schwester Marcella ihre alten Geschichten des Fastens näherbrachten. Seit 40 Jahren wird im Kloster Wernberg „Fasten, Meditation und Schweigen“ angeboten. Gleich danach schloss Waltraud Bittner mit ihren Erzählungen an, und wir bekamen einen detaillierten Bericht rund um die Gründung und Führung des Vereins.

Im Rahmen dieses feierlichen Aktes wurden auch Urkunden verliehen.
Geehrt wurden Waltraud Bittner (Ehrenpräsidentin), Ulrike Borovnyak (ehem. GF und Beirätin), Heinz Bixa (ehemaliger ggf Fastenarzt), Johannes Pfaffenhuemer (Kassier, Sponsor), Hans-Peter Premur (Gründungsmitglied und Beirat), Lotte Krisper-Ullyett (Co-Präsidentin seit 2020 – geehrt von ihrer Co-Präsidentin), Astrid Rericha (ggf Projektmitarbeiterin).

Unser Hunger zu Mittag wurde mit einer gesunden, äußerst köstlichen und liebevoll zubereiteten Gemüsespeise gestillt.
Auch unsere Jubiläumstorte war auf Gesundheit ausgerichtet – sie bestand ausschließlich aus Obst und dazu gereichtem Joghurt – war diese eine Gaumenfreude!

Nachmittags stellte sich die Plattform Fastenwandern Österreich vor, die heuer von sieben ambitionierten ggf Fastentrainer*innen unter dem Dach der ggf gegründet wurde. (Christine Fegerl, Birgit Froschauer, Julia Fux-Planyavsky, Karin Hartmann, Verena Hübner, Lotte Krisper-Ullyett, Christina Thomar)
Wir erfuhren – wer sind diese ggf Trainer*innen, was tun sie, warum tun sie das, wo tun sie es, wie tun sie es, wann tun sie es und welche Maßnahmen setzen sie.
Es war eine spannende, sowie lebhafte Vorstellung, und wir fanden es alle großartig, mit diesem weiteren Angebot des „Fastenwanderns“ die Gesundheit der Menschen zusätzlich zu unterstützen.

Danach gab uns Hans-Peter Premur Einblicke in sein „kirchliches Tun“ und der krönende Abschluss unserer Feier war ein „griechischer Kreistanz“, geführt von unserem Fastenarzt und Beirat Heinz Bixa.

Es war eine gelungene Feier mit vielen lieben Menschen, interessanten Gesprächen, neuen Erfahrungen, lustigen Erlebnissen und viel Freude!

Wir sagen DANKE an alle, die mit uns gemeinsam dieses Fest zu etwas ganz Besonderem gemacht haben!

Highlights des ggf Netwalks 2023

Dieses Jahr hat uns die Sonne verwöhnt!
Da macht das Wandern gleich doppelt so viel Spaß!
Wir waren eine sehr harmonische Gruppe: Basen- und Buchinger-Faster.

Unsere Stationen waren Gurk – Ossiach – Gerlitzen – Kloster Wernberg.

Wir durchwanderten mystische Moos- und Farnwälder, hochliegende Rundwege, Schluchten, schwammen im Goggau- und im Ossiachersee, suchten und fanden diverse Pilze.

Wandern – plaudern – jodeln – in Stille gehen – Natur – Sonne – und fasten!
Es war wieder mal herrlich!

Nächstes Jahr planen wir den Johannesweg im wunderschönen Mühlviertel in Oberösterreich – komm gerne mit!
Save the date: 15. – 21. September 2024